Nessa conversa com Rodrigo Ruivo (Clínica das Conchas – Lisboa) conversamos sobre vários mitos envolvidos com o treinamento, como imunidade, seleção de exercícios, emagrecimento, etc.
Mitos e verdade do Fitness – parcipaçao do Rodrigo Ruivo (Clínica das Conchas) Read More »
Comparação entre diferentes protocolos mostra que é possível perder muita gordura, mesmo sem mudar a alimentação. Artigo citado:Lee CL, Hsu WC, Cheng CF. Physiological Adaptations to Sprint Interval Training with Matched Exercise Volume. Med Sci Sports Exerc. 2017 Jan;49(1):86-95
Melhor treino para “secar” Read More »
Entenda como prevenir problemas de joelho e como agir no caso de dores e desgastes
5 vacilos que ferram seu joelho (condromalácia, condropatia, síndrome patelofemoral…) Read More »
Por mais que a periodização seja amplamente usada e vista como essencial, as evidências mostram que ela é desncessária e até contraproducente! Veja mais nessa conversa com um dos maiores nomes do Mundo do treinamento de alto rendimento, o Dr. Irineu Loturco, do Nucleo de Alto Rendimento (http://www.narsp.com.br/). Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter
Periodização: essencial ou desnecessária? Participação do Dr. Irineu Loturco Read More »
Qual a melhor forma de ingerir o whey protein para ter mais resultados nos treinos. Artigo citado:Fabre M, Hausswirth C, Tiollier E, Molle O, Louis J, Durguerian A, Neveux N, Bigard X. Effects of Postexercise Protein Intake on Muscle Mass and Strength During Resistance Training: Is There an Optimal Ratio Between Fast and Slow Proteins?
É melhor tomar whey com água ou leite? Read More »
Estudo do nosso grupo mostra treino que faz você perder em média 22% da gordura da barriga, sem fazer dieta! Artigo citado:Naves JPA, Viana RB, Rebelo ACS, de Lira CAB, Pimentel GD, Lobo PCB, de Oliveira JC, Ramirez-Campillo R, Gentil P. Effects of High-Intensity Interval Training vs. Sprint Interval Training on Anthropometric Measures and Cardiorespiratory
Treinos de 20min para emagrecer sem fazer dieta Read More »
Uma conversa espontânea e inspiradora entre amigos na qual falo sobre um artigo, um livro e uma história que marcaram minha vida. Serve muito para me conhecer um pouco mais. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas!
Um artigo, um livro e uma história – participação do Julio Papeschi Read More »
Entenda porque tem muita gente que passa fome e não emagrece, bem como há os que comem de tudo e não engordam! Artigos citados:Gentil P, Viana RB, Naves JP, Del Vecchio FB, Coswig V, Loenneke J, de Lira CAB. Is It Time to Rethink Our Weight Loss Paradigms? Biology (Basel). 2020 Apr 2;9(4):70. doi: 10.3390/biology9040070.
Porque dieta não emagrece Read More »
Conheça o método de treino que conquistou o Mundo devido aos seus ótimos resultados em diversos campos. Artigos citados:Billat LV. (2001a). Interval training for performance: a scientific and empirical practice. Special recommendations for middle- and long-distance running. Part I: aerobic interval training. Sports Med 31, 13-31.Billat LV. (2001b). Interval training for performance: a scientific and
Conheça o HIIT: o treino que conquistou o Mundo! Read More »
Nessa conversa com Daniel Souza (Franquia Person@ll e Fit4Health Consultoria) falamos sobre mitos e verdade de algumas modas do treinamento, como os testes e treinos funcionais, uso de instabilidade, treinos de core, abdominais hipopressivos (vácuo) e treinos descalços.
