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Como aumentar seu desempenho no treino de forma natural

O método é cientificamente comprovado, sem drogas e sem supementos. Artigo citado:Alves RR, Viana RB, Silva MH, Guimarães TC, Vieira CA, Santos DAT, Gentil P. Postactivation Potentiation Improves Performance in a Resistance Training Session in Trained Men. J Strength...

Melhor treino para perder barriga

Veja aqui os melhores tipos de treino para perder gordura, especialmente na região abdominal Artigo citado:Maillard F, Pereira B, Boisseau N. Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta-Analysis. Sports Med. 2018...

Emagrecimento rápido

Veja os problemas de adotar estratégias para perder peso rapidamente. Artigo citado:Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite...

O problema de misturar carboidratos

Entenda se há algum problema em misturar carboidratos na mesma refeição https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2021/03/Misturar-carboidratos.mp3Podcast: Play in new window |...

Tenha resultados com treino de 20min, apenas 1xsemana

Estudos mostram que é possível ter ótimos resultados treinando muito menos do que você imagina. Artigo citado:Nakahara H1, Ueda SY, Miyamoto T. Low-frequency severe-intensity interval training improves cardiorespiratory functions. Med Sci Sports Exerc. 2015...