por Paulo Gentil | out 25, 2020
Apesar de ser um exercício popular, o glúteo com caneleiras tem sérias limitações e os estudos comprovam sua ineficiência. Artigo citado:Barbalho M, Souza D, Coswig V, Steele J, Fisher J, Abrahin O, Paoli A, Gentil P. The Effects of Resistance Exercise Selection on...
por Paulo Gentil | out 25, 2020
Durante uma Pandemia como a do Coronavírus, será que que academia, estudios, e demais locais para atividade física deveria permanecer abertos ou fechados?...
por Paulo Gentil | out 25, 2020
Muita gente deixa de fazer exercícios porque está com dores ou porque tem medo de agravar as dores. Mas o que a Ciência diz sobre isso? Artigo citado:Luque-Suarez A, Martinez-Calderon J, Falla D. Role of kinesiophobia on pain, disability and quality of life in people...
por Paulo Gentil | out 25, 2020
Qual modalide seria mais adequada para você. Daria para conciliar as duas? Artigo citado:Aibar-Almazán A, Martínez-Amat A, Cruz-Díaz D, De la Torre-Cruz MJ, Jiménez-García JD, Zagalaz-Anula N, Pérez-Herrezuelo I, Hita-Contreras F. Effects of Pilates on fall risk...
por Paulo Gentil | out 25, 2020
Treinos com peso corporal, no estilo calistenia, dão os mesmos resultados que treinar em academia Artigos citados: Gentil P, Ramirez-Campillo R and Souza D (2020) Resistance Training in Face of the Coronavirus Outbreak: Time to Think Outside the Box. Front. Physiol....
por Paulo Gentil | out 25, 2020
A Educação Física precisa evoluir para a prática baseada em evidências! Estudantes e profissionais precisam se livrar do achismo e das falácias que nos puxam para baixo! Participação do professor José Barroso Júnior (“Pi”) da Fit4Health Consultoria...
por Paulo Gentil | out 24, 2020
Qual será a melhor fonte proteica para quem pratica atividade física? Existe mesmo essa questão de que proteínas vegetais têm baixo valor biológico? Artigo citado:Messina M, Lynch H, Dickinson JM, Reed KE. No Difference Between the Effects of Supplementing With Soy...
por Paulo Gentil | out 24, 2020
Para ganhar massa muscular é melhor treinar com cargas altas ou cargas baixas? Referências:Gentil, P. Bases científicas do treinamento de hipertrofia. Charleston, Create Space, 2104. (disponível em www.paulogentil.com).Farup J, de Paoli F, Bjerg K, Riis S, Ringgard S,...
por Paulo Gentil | out 24, 2020
Recentemente houve uma demonização das frutas e algumas pessoas sugeriram que elas poderia fazer mal à saúde. Mas isso não passa de mentira! Artigo citado:van Eekelen E, Geelen A, Alssema M, Lamb HJ, de Roos A, Rosendaal FR, de Mutsert R. Sweet Snacks Are Positively...
por Paulo Gentil | out 24, 2020
As proteínas são essenciais para construção tecidual, portanto é importante saber qual a quantidade ideal a ser ingerida. Artigo citado:Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, Aragon AA, Devries MC, Banfield L, Krieger JW, Phillips SM....
