Quais são as vantagens e desvantagens dessa modalidade? Será que vale a pena para você? https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2021/01/Crossift.mp3Podcast: Play in new window | Download
Minha opinião sobre crossfit Read More »
Use esse implemento e tenha ótimos resultados em qualquer lugar! Artigo citado:Chen WH, Wu HJ, Lo SL, Chen H, Yang WW, Huang CF, Liu C. Eight-Week Battle Rope Training Improves Multiple Physical Fitness Dimensions and Shooting Accuracy in Collegiate Basketball Players. J Strength Cond Res. 2018 Oct;32(10):2715-2724. https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2021/01/Corda-naval.mp3Podcast: Play in new window | Download
Tenha resultados usando a corda naval: HIIT para fazer em qualquer lugar Read More »
Esse acessório que parece aumentar a segurança pode, na verdade, trazer muitos prejuízos! Artigo citado:Siewe J, Rudat J, Röllinghoff M, Schlegel UJ, Eysel P, Michael JW. Injuries and overuse syndromes in powerlifting. Int J Sports Med. 2011 Sep;32(9):703-11 https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2021/01/Cinto-lombar.mp3Podcast: Play in new window | Download
Cinto lombar pode ferrar a sua coluna Read More »
A eletroestimulação faz várias promessas de resultados rápidos e seguros, mas na verdade é tudo mentira! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2021/01/Eletroestimulacao.mp3Podcast: Play in new window | Download
Entenda como a ingestão de açúcar pode acabar com seus ganhos de massa muscular. Artigo citado:Gatineau E, Savary-Auzeloux I, Migné C, Polakof S, Dardevet D, Mosoni L.Chronic Intake of Sucrose Accelerates Sarcopenia in Older Male Rats through Alterations in Insulin Sensitivity and Muscle Protein Synthesis. J Nutr. 2015 May;145(5):923-30 https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2021/01/Acucar-e-hipertrofia.mp3Podcast: Play in new window |
Açucar destrói a hipertrofia Read More »
Veja como ela ocorre e quais as formas de combater o problema. Artigos citadosHeinonen et al. (2012). Regulation of subcutaneous adipose tissue blood flow during exercise in humans. J Appl Physiol 112: 1059–1063, 2012. doi:10.1152/japplphysiol.00732.2011Stallknecht et al. (2007). Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?
Celulite: tudo que você precisa saber Read More »
Descubra qual leg press escolher para alcançar seus resultados com mais eficiência e segurança https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2021/01/Qual-melhor-leg-press.mp3Podcast: Play in new window | Download
Qual melhor leg press Read More »
Entenda como usar o indice glicemico para melhorar sua alimentação https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2021/01/Indice-glicemico.mp3Podcast: Play in new window | Download
Indice glicemico e escolha dos alimentos Read More »
Entenda quando e por que usar cada tipo de exercício Artigo citado: Botton CE, Radaelli R, Wilhelm EN, Rech A, Brown LE, Pinto RS. Neuromuscular Adaptations to Unilateral vs. Bilateral Strength Training in Women. J Strength Cond Res. 2016 Jul;30(7):1924-32. https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2021/01/Unilateral-vs-bilateral.mp3Podcast: Play in new window | Download
Unilateral vs bilateral: saiba qual exercício escolher Read More »
Entenda as mentiras e absurudos por trás do gel redutor e cremes para reduzir medidas.
Gel redutor e cremes para reduzir medidas Read More »
