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Reposição de testosterona em mulheres

Quando a mulher realmente vai precisar repor testosterona? Até que ponto isso é necessário ou saudável? Artigos citados:Bhasin S. Female androgen deficiency syndrome–an unproven hypothesis. J Clin Endocrinol Metab. 2005 Aug;90(8):4970-2.Handelsman DJ, Hirschberg...

O melhor exercício para ativar o peitoral

Qual exercício escolher para trazer a maior ativação das fibras do peitoral, crucifixo, supino, fly…? Artigos citados:Rocha Jr et al. (2007). Comparação entre a atividade EMG do peitoral maior, deltoide anterior e triceps braquial durantes os exercicios supino reto e...

Sissy squat: o destruidor de joelhos

O sissy squat é um exercício usado há muitos anos e que tem um péssimo custo benefício! Entenda os motivos. Referências citadas:Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and...

Supervisão faz muita diferença

Uma boa supervisão faz toda a diferença para os seus resultados! Artigos citados:Coutts AJ, Murphy AJ & Dascombe BJ. (2004). Effect of direct supervision of a strength coach on measures of muscular strength and power in young rugby league players. J Strength Cond...

Ioimbina: suplemento para perder gordura

Ioimbina tem sido usada para perder gordura, inclusive gordura localizada. Veja a verdade sobre isso para não ser feito de besta. Artigos citados:Greenway FL, Bray GA, Heber D. Topical fat reduction. Obes Res. 1995 Nov;3 Suppl 4:561S-568S. doi:...

Termogênicos: riscos e benefícios

Termogênicos são muito usados por pessoas que buscam perder gordura e ganhar mais “gás” para o treinos. No entanto, além de ineficientes, eles trazem diversos riscos para sua saúde...