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Velocistas vs Maratonistas: quem é mais magro?

Quem será mais magro? Quem corre maratona ou 100m rasos? Artigo de interesse:Gentil, P.; Viana, R.B.; Naves, J.P.; Del Vecchio, F.B.; Coswig, V.; Loenneke, J.; de Lira, C.A.B. Is It Time to Rethink Our Weight Loss Paradigms? Biology 2020, 9, 70.https://www.mdpi.com/2079-7737/9/4/70 https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/12/Velocista-vs-fundista.mp3Podcast: Play in new window | Download

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Varizes: exercício ajuda ou atrapalha?

Entenda as recomendações para quem sofre com varizes. Artigos citados:Kan & Delis (2001). Hemodynamic effects of supervised calf muscle exercise in patients with venous leg ulceration: a prospective controlled trial. Arch Surg 2001;136:1364-9.Padberg et al. (2004). Structured exercise improves calf muscle pump function in chronic venous insufficiency: a randomized trial. J Vasc Surg. 2004 Jan;39(1):79-87.Tabatabaeifar

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Exercícios hipopressivos, low pressure fitness, vacuum…

Será que essas técnicas servem para algo? Artigos citados:Martuscello et al. (2013). Systematic review of core muscle activity during physical fitness exercises. J Strength Cond Res. 2013 Jun;27(6):1684-98.Shamsi et al. (2015). Comparing core stability and traditional trunk exercise on chronic low back pain patients using three functional lumbopelvic stability tests. Physiother Theory Pract. 2015 Feb;31(2):89-98.

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SARMS – as bombas gourmet!

Conheça as drogas que estão promovendo a gourmetização das bombas… mas não deixam de ser bombas! Artigos de interesse:Flores JE, Chitturi S, Walker S. Drug-Induced Liver Injury by Selective Androgenic Receptor Modulators. Hepatol Commun. 2020 Jan 3;4(3):450-452. doi: 10.1002/hep4.1456. PMID: 32140660; PMCID: PMC7049679.Machek SB, Cardaci TD, Wilburn DT, Willoughby DS. Considerations, possible contraindications, and potential

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Como ter o corpo dos sonhos, comendo e bebendo igual um filho da p****

Seria possível ter um corpo legal, comendo fast food e bebendo cerveja, vodca, etc? Artigos citados:Duval et al. (2017). High Intensity Exercise: Can It Protect You from A Fast Food Diet? Nutrients. 2017 Aug 26;9(9). pii: E943. doi: 10.3390/nu9090943.Molina-Hidalgo et al. (2019). Beer or Ethanol Effects on the Body Composition Response to High-Intensity Interval Training.

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Como se preparar para testes de aptidão física em concursos (participação do Policial Federal e professor Leandro Ernesto)

Conversa sobre dicas de como se preparar para as provas físicas dos concursos públicos. Com Leandro Ernesto (Policial Federal) professor em cursos preparatórios para concursos. https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/11/TAF.mp3Podcast: Play in new window | Download

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Prós e contras de treinar descalço

Mais uma grande palhaçada do Mundo Fitness! Artigos citados:Hall et al. (2013). The biomechanical differences between barefoot and shod distance running: a systematic review and preliminary meta-analysis. Sports Med. 2013 Dec;43(12):1335-53. doi: 10.1007/s40279-013-0084-3. PMID: 23996137.Hollander et al. (2017). Long-Term Effects of Habitual Barefoot Running and Walking: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc. 2017 Apr;49(4):752-762.

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