Existe uma velha crença de que as variações no supino promovem hipertrofia seletiva nas diferentes partes do peitoral… mas é mito! Artigos citados:Barnett C, Kippers V & Turner P. (1995). Effects of variation of the bench press exercise on the EMG activity of five shoulder muscles. J Strength and Cond Res 9, 222-227.Glass SC & […]
Variações de supino e trabalho de diferentes partes do peitoral Read More »
Estudo comparou os efeitos anabólicos do whey e da proteína da carne. Advinha quem ganhou? Artigo citado:Naclerio F, Seijo-Bujia M, Larumbe-Zabala E, Earnest CP. Carbohydrates Alone or Mixing With Beef or Whey Protein Promote Similar Training Outcomes in Resistance Training Males: A Double-Blind, Randomized Controlled Clinical Trial. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Oct;27(5):408-420.
Carne vs whey: qual é a melhor fonte de proteína? Read More »
Corona Virus Disease 2019 (COVID-19) outbreak created an unprecedented impact on global health and further aggravated the physical inactivity pandemic. For this reason, the understanding of sociodemographic variables in the context of physical activity levels are important for the field of public health in order to assist in relevant public health decisions. Our main aim
Conversa com Daniel Souza (Fit4Health consultoria e Franquia Person@ll) sobre os testes “funcionais”, a busca do movimento perfeito, treinos de mobilidade e uso de manipulações, como massagem e liberação miofascial. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/11/Analise-de-movimento-mobilidade.mp3Podcast: Play in new window | Download
Vemos pessoas usando diferentes variações de pegada durante a puxada. Será que isso faz alguma diferença? Artigo citado:Andersen V, Fimland MS, Wiik E, Skoglund A, Saeterbakken AH. Effects of grip width on muscle strength and activation in the lat pull-down. J Strength Cond Res. 2014 Apr;28(4):1135-42. https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Variacoes-de-puxada.mp3Podcast: Play in new window | Download
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Trocar refeições por shakes pode causar diversos problemas sérios de saúde! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Shakes.mp3Podcast: Play in new window | Download
O perigo de tomar shakes Read More »
O que será mais importante para o profissional ter sucesso, a parte técnica ou a gestão? Aqui converso abertamente Luiz Fernando Coimbra e damos várias dicas práticas para estudantes e profissionais. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Tecnica-vs-gestao-particiacao-de-Luiz-Fernando-Coimbra-LFC-eventos.mp3Podcast: Play in new window | Download
Técnica vs gestão – participação de Luiz Fernando Coimbra (LFC Eventos) Read More »
Conversa sincera e direta sobre cuidados a serem tomas com coluna e joelho, bem como a questão da realização de testes para identificar desequilíbrios e riscos de lesão. Participação de José Barroso Júnior, da Fit4Health Consultoria. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Coluna-joelho.mp3Podcast: Play in new
A moda agora é sugerir que a alimentação frequente não seja necessária. No entanto, as evidências mostram que se alimentar de maneira irregular está associado a diversos problemas de saúde Artigos citados: Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M. Increased protein intake and meal frequency reduces abdominal fat during energy
Comer de 3 em 3 horas: mito ou verdade? Read More »
Veja informações científicas e históricas sobre o treino full-body, as sessões em que se trabalha todo o corpo de uma vez Artigo citado:West DW, Kujbida GW, Moore DR, Atherton P, Burd NA, Padzik JP, De Lisio M, Tang JE, Parise G, Rennie MJ, Baker SK, Phillips SM. Resistance exercise-induced increases in putative anabolic hormones do
Full-body (treinos de corpo inteiro) Read More »
