Mentirosos e charlatões estão dizendo que suco faz mal. Não caia nessa! Artigos citados:Auerbach BJ, Wolf FM, Hikida A, Vallila-Buchman P, Littman A, Thompson D, Louden D, Taber DR, Krieger J. Fruit Juice and Change in BMI: A Meta-analysis. Pediatrics. 2017 Apr;139(4). pii: e20162454. doi: 10.1542/peds.2016-2454.Byrd-Bredbenner C, Ferruzzi MG, Fulgoni VL 3rd, Murray R, Pivonka […]
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Como a alimentação pré treino pode influenciar os resultados? Quais as melhores condutas? Artigo citado:Wilburn DT, Machek SB, Cardaci TD, Hwang PS, Wi lloughby DS. Acute Maltodextrin Supplementation During Resistance Exercise. J Sports Sci Med. 2020 May 1;19(2):282-288. PMID: 32390721; PMCID: PMC7196753.
Alimentação pré treino – o que tomar antes de treinar Read More »
Bate papo com o Nutricionista Dr. Murilo Dattilo, aqui tiramos dúvidas para quem se exercita com os mais diversos objetivos. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas!
Duvidas sobre alimentação – participação do Dr. Murilo Dattilo Read More »
Treinar de máscaras pode ter diversas consequências negativas, no entanto, algumas orientações podem minimizar o problema. Artigos citados:Davis BA, Tsen LC. Wearing an N95 Respiratory Mask: An Unintended Exercise Benefit? [published online ahead of print, 2020 Jun 2]. Anesthesiology. 2020;10.1097/ALN.0000000000003421. doi:10.1097/ALN.0000000000003421Johnson AT. Respirator masks protect health but impact performance: a review. J Biol Eng. 2016;10:4.
Treinar de máscara – riscos e cuidados Read More »
Glutamina é um suplemento essencialmente inútil, que só ajuda a “gratidão” dos que vendem e mentem. Artigos de interesse:Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Eur J Appl Physiol. 2001 Dec;86(2):142-9.Ramezani Ahmadi A, Rayyani E, Bahreini M, Mansoori A. The effect
Glutamina é uma farsa Read More »
Controlar o descanso entre as séries de musculação é essencial para direcionar as respostas fisiológicas e os resultados! Artigo citado:Bottaro M, Martins B, Gentil P & Wagner D. (2009). Effects of rest duration between sets of resistance training on acute hormonal responses in trained women. J Sci Med Sport 12, 73-78. (link: https://www.paulogentil.com/2017/04/12/effects-of-rest-duration-between-sets-of-resistance-training-on-acute-hormonal-responses-in-trained-women/) Gentil P.
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Estudo mostra que leg press aumenta a força dos posteriores de coxa ainda mais que a própria mesa flexora! Artigos citados:Gentil P, Fisher J, Steele J. A Review of the Acute Effects and Long-Term Adaptations of Single- and Multi-Joint Exercises during Resistance Training. Sports Med. 2017 May;47(5):843-855. doi: 10.1007/s40279-016-0627-5.https://www.researchgate.net/publication/308691998_A_Review_of_the_Acute_Effects_and_Long-Term_Adaptations_of_Single-_and_Multi-Joint_Exercises_during_Resistance_TrainingGoncalves A, Gentil P, Steele J, Giessing
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Estudo mostra que tomar leites antes do treino pode aumentar o seu desempenho e ajudar em seus resultados! Artigo citado:García-Berger D, Mackay K, Monsalves-Alvarez M, Jorquera C, Ramirez-Campillo R, Zbinden-Foncea H, Castro-Sepulveda M. Effects of skim milk and isotonic drink consumption before exercise on fluid homeostasis and time-trial performance in cyclists: a randomized cross-over study.
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Você já ouvir falar que leite inflama, não deve ser consumido por adultos, o que compramos no mercado não é leite, somos os únicos mamíferos que bebem leite de outros animais… veja o que a Ciência diz sobre isso. Artigos citadosBordoni A, Danesi F, Dardevet D, Dupont D, Fernandez AS, Gille D, Nunes Dos Santos
Leite – veneno ou bom alimento? Read More »
Estudo revela que pessoas que comem pouco carboidrato morrem mais cedo! Arigo citado:Seidelmann SB, Claggett B, Cheng S, Henglin M, Shah A, Steffen LM, Folsom AR, Rimm EB, Willett WC, Solomon SD. Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis. Lancet Public Health. http://dx.doi.org/10.1016/S2468-2667(18)30135-X
Low carb aumenta o risco de morrer Read More »
