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Entenda porque tem muita gente que passa fome e não emagrece, bem como há os que comem de tudo e não engordam! Artigos citados:Gentil P, Viana RB, Naves JP, Del Vecchio FB, Coswig V, Loenneke J, de Lira CAB. Is It Time to Rethink Our Weight Loss Paradigms? Biology (Basel). 2020 Apr 2;9(4):70. doi: 10.3390/biology9040070. […]

Existe uma velha crença de que as variações no supino promovem hipertrofia seletiva nas diferentes partes do peitoral… mas é mito! Artigos citados:Barnett C, Kippers V & Turner P. (1995). Effects of variation of the bench press exercise on the EMG activity of five shoulder muscles. J Strength and Cond Res 9, 222-227.Glass SC &

Estudo comparou os efeitos anabólicos do whey e da proteína da carne. Advinha quem ganhou? Artigo citado:Naclerio F, Seijo-Bujia M, Larumbe-Zabala E, Earnest CP. Carbohydrates Alone or Mixing With Beef or Whey Protein Promote Similar Training Outcomes in Resistance Training Males: A Double-Blind, Randomized Controlled Clinical Trial. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Oct;27(5):408-420.

Conversa com Daniel Souza (Fit4Health consultoria e Franquia Person@ll) sobre os testes “funcionais”, a busca do movimento perfeito, treinos de mobilidade e uso de manipulações, como massagem e liberação miofascial. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/11/Analise-de-movimento-mobilidade.mp3Podcast: Play in new window | Download

Vemos pessoas usando diferentes variações de pegada durante a puxada. Será que isso faz alguma diferença? Artigo citado:Andersen V, Fimland MS, Wiik E, Skoglund A, Saeterbakken AH. Effects of grip width on muscle strength and activation in the lat pull-down. J Strength Cond Res. 2014 Apr;28(4):1135-42. https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Variacoes-de-puxada.mp3Podcast: Play in new window | Download

Trocar refeições por shakes pode causar diversos problemas sérios de saúde! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Shakes.mp3Podcast: Play in new window | Download

O que será mais importante para o profissional ter sucesso, a parte técnica ou a gestão? Aqui converso abertamente Luiz Fernando Coimbra e damos várias dicas práticas para estudantes e profissionais. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Tecnica-vs-gestao-particiacao-de-Luiz-Fernando-Coimbra-LFC-eventos.mp3Podcast: Play in new window | Download

Conversa sincera e direta sobre cuidados a serem tomas com coluna e joelho, bem como a questão da realização de testes para identificar desequilíbrios e riscos de lesão. Participação de José Barroso Júnior, da Fit4Health Consultoria. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Coluna-joelho.mp3Podcast: Play in new

A moda agora é sugerir que a alimentação frequente não seja necessária. No entanto, as evidências mostram que se alimentar de maneira irregular está associado a diversos problemas de saúde Artigos citados: Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M. Increased protein intake and meal frequency reduces abdominal fat during energy

Veja informações científicas e históricas sobre o treino full-body, as sessões em que se trabalha todo o corpo de uma vez Artigo citado:West DW, Kujbida GW, Moore DR, Atherton P, Burd NA, Padzik JP, De Lisio M, Tang JE, Parise G, Rennie MJ, Baker SK, Phillips SM. Resistance exercise-induced increases in putative anabolic hormones do