Livre-se de mais uma grande bobagem das academias! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/12/Gluteo-no-graviton.mp3Podcast: Play in new window | Download
Treino de glúteo: Glúteo no graviton Read More »
The present study aimed to compare soleus, lateral, and medial gastrocnemius muscles activation during leg press and calf raise exercises in trained men. The study involved 22 trained men (27.1 ± 3.6 years, 82.7 ± 6.6 kg, 177.5 ± 5.2 cm, 3.6 ± 1.4 experience years) who performed one set of each exercise using a
Background: The aim of this study was to compare the effects of 8 weeks resistance training (RT) with two sessions versus four sessions per week under volume load-equated conditions on body composition, maximal strength, and explosive actions performance in recreationally trained men. Methods: Thirty-five healthy young men participated in the study and were randomly divided
Seria possível ter um corpo legal, comendo fast food e bebendo cerveja, vodca, etc? Artigos citados:Duval et al. (2017). High Intensity Exercise: Can It Protect You from A Fast Food Diet? Nutrients. 2017 Aug 26;9(9). pii: E943. doi: 10.3390/nu9090943.Molina-Hidalgo et al. (2019). Beer or Ethanol Effects on the Body Composition Response to High-Intensity Interval Training.
Como ter o corpo dos sonhos, comendo e bebendo igual um filho da p**** Read More »
Conversa sobre dicas de como se preparar para as provas físicas dos concursos públicos. Com Leandro Ernesto (Policial Federal) professor em cursos preparatórios para concursos. https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/11/TAF.mp3Podcast: Play in new window | Download
Mais uma grande palhaçada do Mundo Fitness! Artigos citados:Hall et al. (2013). The biomechanical differences between barefoot and shod distance running: a systematic review and preliminary meta-analysis. Sports Med. 2013 Dec;43(12):1335-53. doi: 10.1007/s40279-013-0084-3. PMID: 23996137.Hollander et al. (2017). Long-Term Effects of Habitual Barefoot Running and Walking: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc. 2017 Apr;49(4):752-762.
Prós e contras de treinar descalço Read More »
Saiba a verdade sobre esse comprimido que está por trás do shape de muita gente! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/12/Oxandrolona.mp3Podcast: Play in new window | Download
Oxandrolona: o comprimido que faz mialgres Read More »
Conversa franca e objetiva sobre o que impede as pessoas de emagrecerem e quais atitudes elas devem tomar para ter sucesso. Com a jornalista Eva Taucci, da TV Brasil Central https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/11/Papo-reto-emagrecimento.mp3Podcast: Play in new window | Download
Papo reto sobre Emagrecimento (participação da jornalista Eva Taucci) Read More »
Veja como ter resultados em qualquer lugar e com qualquer recurso! Artigos citados:Gentil P, Ramirez-Campillo R, Souza D. Resistance Training in Face of the Coronavirus Outbreak: Time to Think Outside the Box. Front Physiol. 2020 Jul 7;11:859. doi: 10.3389/fphys.2020.00859. PMID: 32733287; PMCID: PMC7358585.Souza D, Coswig V, de Lira CAB, Gentil P. H″IT″ting the Barriers for
O material mais importante para um bom treino: CÉREBRO Read More »
Estudo canadense revela como fazer para perder gordura ao mesmo tempo em que se mantém, ou até mesmo ganha, massa muscular Artigo citado:Areta JL, Burke LM, Camera DM, West DW, Crawshay S, Moore DR, Stellingwerff T, Phillips SM, Hawley JA, Coffey VG. Reduced resting skeletal muscle protein synthesis is rescued by resistance exercise and protein
Como perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo Read More »
