BASES CIENTÍFICAS DO TREINAMENTO DE HIPERTROFIA – FORTALEZA/CE – 14/9

R$239,00

Curso cujo objetivo é apresentar uma nova abordagem, cientificamente embasada, para prescrição de treinamentos com o objetivo de aumentar a massa muscular. É realizada uma análise crítica de práticas comuns, e apresentação das evidências científicas que embasam as novas recomendações. Nele, responderemos perguntas do dia a dia, como: quantas séries fazer, quais exercícios escolher, quanto descansar entre as séries, quantos dias treinar por semana…

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Categoria:

Duração: 08 horas

Fatores envolvidos com a hipertrofia
• Síntese proteica
• Eixo mTOR
• Hormônios e fatores de crescimento (testosterona, hormônio do crescimento, insulina…)

Métodos de treinamento
• Treinos metabólicos e treinos tensionais

Controle de variáveis
• Quantidade de treino
• Carga a ser usada no treinamento
• Número de repetições
• Intervalo entre os treinos
• Intervalo entre as séries
• Escolha de exercícios
• Velocidade de execução
• Amplitude de movimento
• Periodização

Elaborando um programa de treinamento de forma cientificamente embasada
• Iniciantes
• Intermediários
• Avançados