Bases científicas do treinamento de hipertrofia

Fortaleza - 14 de setembro de 2019
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O Evento

Curso cujo objetivo é apresentar uma nova abordagem, cientificamente embasada, para prescrição de treinamentos com o objetivo de aumentar a massa muscular. É realizada uma análise crítica de práticas comuns, e apresentação das evidências científicas que embasam as novas recomendações. Nele, responderemos perguntas do dia a dia, como: quantas séries fazer, quais exercícios escolher, quanto descansar entre as séries, quantos dias treinar por semana…

14 de Setembro de 2019

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08:00 às 18:00

Fortaleza - CE, Brasil

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Maiores Informações

Contato: Eduardo Wernik (084) 99119-9400

Conteúdo

Fatores envolvidos com a hipertrofia

Síntese proteica
Eixo mTOR
Hormônios e fatores de crescimento (testosterona, hormônio do crescimento, insulina…)

Métodos de treinamento

Treinos metabólicos e treinos tensionais

Controle de variáveis

Quantidade de treino
Carga a ser usada no treinamento
Número de repetições
Intervalo entre os treinos
Intervalo entre as séries
Escolha de exercícios
Velocidade de execução
Amplitude de movimento
Periodização

Elaborando um programa de treinamento de forma cientificamente embasada

Iniciantes
Intermediários
Avançados